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准妈妈的孕早期营养
2016-08-29     来源:北京市卫生和计划生育委员会     
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  人体必需的营养素有七大类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。各种营养素有不同生理功效,相互之间有协同和制约作用,因此某些营养素过多或过少均会影响健康。

 

  孕期营养的主要来源是膳食,为保证准妈妈及下一代的健康,合理平衡的营养尤为重要。

 

  孕早期每日能量要在1800千卡以上,主食至少要在3—4两以上,豆类及豆制品如豆浆、豆腐1—2两,牛奶或酸奶200—250毫升,蔬菜6—8两,水果1—2两,蛋类1个,肉禽鱼类2—3两,可加些干果类食品作为零食,如瓜子、花生、核桃等。同时要适当补充叶酸。




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