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孕期第三十九周
2014-11-11     来源:北京网     
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孕    周:您正处于孕期第39周
孕    检:建议您去做第13次产检
 
检查项目:
* 身体检查:体重、身高、血压。
* 相关卫教。
* 基本测量:子宫底高度测量、测量腹围。
* 观察水肿。
 
    孕周综述    
    孕39周了,胎宝宝随时都有可能来跟妈妈见面。你要将准备分娩的东西收拾好,放在您和家里人都能够拿得到的地方,因为在接下来的1-2周里,你随时都会有动产的可能。
 
    胎儿发育情况   
    现在出生的宝宝就已经是足月儿了。胎儿现在的体重应该已有3200—3400克。现在体重在3500克以上的新生儿也很常见,甚至4000克以上的高体重新生儿和巨大儿也增多了,这跟人们营养状况的改善有很大关系。
    一般情况下男孩比女孩的平均体重略重一些。
    胎儿现在还在继续长肉,这些脂肪储备将会有助于宝宝出生后的体温调节。这个小家伙的身体各部份器官已发育完成,其中肺部是最后一个成熟的器官,在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。
    胎儿现在是不是特别沉得住气?尽管你心里巴不得马上见到他,可他却好像安静了许多,不太爱活动了。这是因为到这时胎儿的头部已固定在骨盆中,他更多地将会是向下运动,压迫你的子宫颈,想把头伸到这个世界上来。
 
    准妈妈身体变化    
    本周开始,孕妈妈感到腹部的隆起有些撑不住了,活动更加不便,你也许会产生许多不舒服的感觉和思想负担。
    国外的心理学者曾对产妇做过心理测试。临产前,产妇的依赖性增加,被动性加强,行为幼稚,要求别人关心自己,主观感觉异常的体验明显增多,对体内的胎儿活动尤其关注。
    更多的女性在临产前感到紧张和不安,害怕分娩疼痛、胎儿畸形、产道裂伤等。还有些孕妈妈害怕生女孩而受到歧视。其实,这段为迎接新生宝宝而做的最后冲刺,不妨卸下包袱,轻装上阵。
 
    孕期营养    
    为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。还要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖类物质精品,含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素,不仅能补充孕妈妈所需的营养素,还是大脑的天然增补剂。因为,大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的,同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征,妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。
    清凉美食——椰汁奶糊
    材料:椰汁1杯、鲜奶2杯、白糖200克、栗粉5汤匙、红枣3枚。
    方法:
    1. 把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;
    2. 把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;
    3. 不停地搅拌成糊状,一直搅开,然后盛入碗中即可食用。
 
    本周重要事项    
    1.临产前吃什么好:现在,合理营养是为胎宝宝和分娩做最后准备。中医学认为,当孕妇进入临产阶段以后,在饮食调节上应采取利于滑胎的方法,这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。
    2.运动催生:如果到了预产期还没有动静,孕妈妈要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,一定要让老公陪在身边,以免有意外情况。
    3.大龄产妇注意事项:大龄产妇身体调节能力减弱,应对各种变化、机体负担的能力也相应减弱。年纪越大阵痛也较弱,分娩时间会较长,也较容易发生难产。
    4.对分娩恐惧:孕妈妈要尽量消除对分娩的恐惧的心理障碍,保持平静的心情,分娩时也就不会感觉太疼痛了。要知道精神越紧张,就会觉得越痛。
    5.怎样选择镇痛方法:分娩时的疼痛也不一定就是不可避免哦!分娩镇痛的方法有这么多种,应该怎样选择适合你的镇痛方法?
    6.记住电梯间的值班电话:如果你居住的是高层住宅楼,应该和电梯管理员打好招呼,告诉他们你最近可能夜间需要使用电梯。留下他们的值班电话,以防万一。
 
    准爸爸特别提醒    
    这时准爸爸还能做些什么呢?检查一下,还有什么事情没有安排好?
    准爸爸需要帮助妻子,整理好母子入院和出院所需的所有换洗衣服、卫生用品、哺乳用品等,统一放在一个小旅行包里。
    产前检查记录,以及入院费用,也要放在固定的位置,以备急用时可以很方便拿到。
 
    推荐活动    
    给自己挑选一款合适的哺乳胸罩。
    它能够很好地支撑你日渐丰满的胸部,让你感觉更舒适些。现在,您的乳房已经比怀孕前大了许多,到宝宝出生,要给宝宝哺乳时还会再增加1-2个尺码。所以您需要准备1-2个哺乳胸罩,带到医院去,同时,还要准备一些哺乳衬垫,喂乳时可以放在胸罩里来吸收溢出来的乳汁。
 
    本周特别关注--使产程顺利的技巧    
    呼吸运动减轻产痛是分娩中最常用的方法,但呼吸练习也要有技巧。正确的呼吸控制及用力方法,更能使生产过程更加顺利,准妈妈不妨在分娩前进行练习,减轻分娩时的痛苦。
    1.缓慢呼吸——由鼻吸气,将空气吸至肺的底部,感觉下半胸及腹部扩张,由口呼气,速度较慢;
    2.浅呼吸——口微张开,用口轻轻吸气、轻轻呼气,只用肺的上半部,好象吹熄小蜡烛般毋需用力,速度较快;
    3.当阵痛轻微(第一产程)时用缓慢呼吸,阵痛加强时用浅呼吸,当阵痛停止时,尽量放松身体,此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行,吹气时间较喘气时间长,好似「哈哈呜」;
    4.阵痛再加强时,再重复上述呼吸运动;
    5.当进入第二产程(胎儿娩出)时,随着子宫的收缩,产妇深吸一口气,然后呼出,再深吸入一口气,闭住呼吸,收紧腹肌放松会阴肌肉,用力向前及向下“推“婴儿出来,直至婴儿慢慢地被挤出母体;
    6.当婴儿头部将出母体时,医生或护士会吩咐产妇停止用力,此时产妇宜尽量放松,可做高程度呼吸;
    7.此动作只适宜于生产时使用,在未有物理治疗师、医生及护士指导下,切勿自我练习,以免婴儿有早产之虞。
 
 
 
 



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