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家庭备孕指南:怀孕前的准备
2014-10-30     来源:新京报     
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  优生受孕是胎教的基础工程,应从孕前做起。为提高您的宝宝优生系数,在怀孕前请您先调整好您的生理和心理状态,为您未来的宝宝创造最佳的受孕条件,具体做好以下淮备工作:

  1.身体准备:怀孕和分娩以及抚养胎儿均需消耗大量体力和精力,良好的身体状况是妊娠成功的保障,准备做母亲的女性应有健康的体魄和良好的身体素质。当你将怀孕列人计划时,你必须提前6个月到1年进行1次孕前检查。除了全身及生殖器官等常规检查,医生还会了解你的服药历史并且抽血检验你对诸如风疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某种先天性的健康问题或是正在服用药物,你还需问清楚它们是否会对怀孕造成影口向。

  (1)建立良好的饮食起居习惯:在孕前3个月,根据孕前饮食的要求,搞好小家庭的饮食生活调剂,养精蓄锐,为男女双方提供健康优良的精子和卵子创造有利的条件;养成良好的生活习惯,早睡早起,如无必要,尽量不熬夜;因地制宜,进行必要的体育锻炼;夫妻间加强感情交流,使小家庭充满祥和愉快的气氛。

  (2)饮食准备:卵子和精子的生长发育朗约为3个月。在孕前3个月就应该为怀孕做准备,孕前3个月至半年有良好的身体状况与营养,对胎儿的健康发育很重要。在受孕前就应该开始建立一套平衡的、富于营养的饮食模式,养成良好的饮食习惯。补充各种营养素,改善营养状况。应进食各种营养要素,应当吃得杂一些,不偏食,不忌嘴,什么都吃,养成好的膳食习惯。增加蛋白质、钙、铁、锌、维生素、叶酸的补充和储备。研究证明,蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养要素;钙是骨骸、牙齿的组成成分;铁是血红‘蛋白的主要成分;维生素是人类生长发育和维持正常生殖所必需;锌是体内各种酶的重要组成成分。各种豆类、蛋肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;海带、紫菜等食物含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。每天补充一定量的叶酸能使胎儿患神经管缺陷的危险减少一半,要在怀孕前3个月就开始补充叶酸。含叶酸丰富的食物包括新鲜绿叶蔬菜、橘汁、蛋黄、动物肝脏及燕麦片。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况,有选择地科学安排好一日三餐,并注意多吃水果。这样,经过一段时间健体养神的缓冲期,双方体内储存了充分的营养,身体健康,精力充沛,为优生打下坚实的基础。

  除此之外还应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、真菌、毒素以及放射性核素等有害物质的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生。应尽量选用新鲜天然绿色食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。蔬菜应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,水果应去皮冉食用,以避免农药污染。尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铅元素对人体细胞的伤害。

  (3)控制体重:那些超过自己理想体重35%的妇女极易生产巨大婴儿,且行动和分娩都会困难。一项调查表明,体重较重的妇女比体重正常的妇女更易生下患神经管缺陷的婴儿。聊,比自己理想体重轻15%以上的妇女不孕的可能性较大,当体重不足的妇女受孕后,她们极有可能产下体重不足的婴儿。

  (4)开始进行体育锻炼:如果想增强肌肉的力量以应付分娩所需要的体力,那么最好进行一些体育锻炼。每次39分钟,1周3次,可以进行散步和骑车之类的活动。

  2.心理和精神准备:女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育,影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。苗先要保持良好的夫妻关系。如果夫妻双方商量决定要小孩,无论从心理上还是从生活上,双方更应为对方着想,尤其丈夫更应该对妻子体贴照顾,为妻子创造一个愉快、舒适的环境,让她有一个平和愉快的心态,顺利怀孕并度过整个孕期。所以创造和谐的孕前心理环境非常重要,夫妻要善于主动调节相互之间的心理平衡,当一方由于气质上的或性格上的原因失去正常的心理状态时,另一方善十引导对方摆脱困境。善于安排适宜的生活节律,以消除某种容易产生的心理失调,学会宽容对方。不论你是正在盼望着怀孕,还是你对此抱有随遇而安的想法,或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧,甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕,即使这样,一旦怀孕成为事实,就要愉快地接受它。要知道,怀孕、分娩不是疾病,而是一个正常的生理过程,天下绝大多数的女性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来,以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化,坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命,完成将他平安带到这个世界上的使命,就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的,丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段,并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。具体要做到:

  (1)夫妻要接受怀孕期特殊的变化:妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

  (2)接受未来生活空间的变化:小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小,往往会因此感到一时难以适应。

  (3)接受未来情感的变化:无论夫妻哪一方,在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上,从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

  (4)接受家庭责任与应尽义务的增加:怀孕的妻子需要文夫的理解与体贴,尤其平时妻子可以做的体力劳动,在孕期大部分都会转移到丈夫身上;孩子出生后,夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

  从未婚女性到妻子,从结婚到怀孕,从分娩到做母亲,所有的变化都是人生经历的自然过程与阶段。因此,无论是新婚的年轻夫妻,还是结婚数载的老夫妻,无论是妻子还是丈夫,只要我们以自然与平和的心理,接受这些自然的事实与过程,用我们聪明的大脑思考,用我们可以沟通的方式与生活的伴侣及时沟通,共同警惕在每个过程或每个阶段可能发生的问题或矛盾,并及时处理解决。相信每对夫妻都会以非常健康的心理面对发生在你们面前的一切;每对夫妻都会相互支持并非常顺利、安全地度过每个自然阶段;每对夫妻都可以保持结婚时的最佳状态。

  3.具备积极的生育态度:怀孕态度的不同对孕期的影响也将不一样。第一种情况是一切顺其自然,怀孕本是自然过程,不惊慌、恐惧,心态平和;第二种情况是有些不愿意,但怀孕后又不愿意流产,这种无奈心理对怀孕不好;第三种情况是以乐观心情迎接新生命的到来,宫内胎儿也会感受到这种欢乐气发育得更好;还有一种情况是婚后关系不融洽,想以改善夫妻关系,这种情况是真正要不得的,这是对孩责任的态度。所以,生孩子应建立在稳定巩固的家庭基础上,夫妻双方愿意生1个小宝宝,并愿意肩负起做父母的责任,这是最基本的。以欢乐样和的态度迎接新生音的到来,并奋力创造必要的条件和融洽的家庭气氛。对于妊如的期望,无论夫妇哪一方都应给予充分重视,但它毕竟不是至情生活的全部目的和全部意义。优生,并不意味着生育目的伯于爱情生活的其他一切方面的意义。生育,从家庭伦理角度习看,是一种爱的传递,它是以夫妇情感的发展为基础的。从其待妊娠到实现生育目的的过程,应该是发展夫妇挚爱,并从而进一步激发对生活的热爱的过程。把握了这一点,同时也就荔得了平衡妊娠心理的强有力的支点,因此,可以说,这是搞文孕前心理准备的关键。

  4.确定排卵期:根据女方的排卵期安排夫妻同房,以保证有效的受孕,综合各方面的条件,选择最理想的受孕日在排卵期前,应有计划地减少同房的次数,以保证精子的娄量和质量。

  5.避免各种不良因素的伤害:卵子从初级卵细胞到成熟卵子的14天内最易受药物等因素的影响,所以,女方在怀孕前20天内不宜服用非必需药物,也不宜接受X线检查及有毒化学物品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢,采用避孕药避孕或夫妇一方因病长期服药的应在孕前6个月停药。同时,要禁止烟酒。研究证明,吸烟和饮酒都会阻碍排卵(如果你的丈夫吸烟和饮酒,将会影响精子质量和数量)。对孕妇而言,吸烟和饮酒会使流产、出生缺陷等危险加大。孕前应禁烟酒或减少吸烟和喝酒,绝对禁止酗酒。所以烟酒对于一个新生命而言,实在不是一件可喜的礼物,它们不仅是造成不孕的原因之一,而且还会损害人体的精子、卵子以及细胞中的染色体。因此,如果您希望得到一个健康的宝宝,阔瓦么从现在开始,您和您先生就应当遵守远离烟酒的戒律,要特别注意避开周围吸烟者。请记住,干净的空气可制造良的受精卵,母亲纯净的血液则是给予胎儿最佳的礼物。此外。汽油、挥发油、觉醒剂、幻觉剂、麻药等,也会对受精前的卵子、精子造成很多负面影响,要特别引起注意。

  6.流产或早产后不宜立即怀孕:从优生的角度出发,如果您刚经过一次流产或早产,那么,您应在流产一年后再怀孕,以便使子宫有一个体养生息的时间;如果您一直用节育环避孕,则应于怀孕前3个月取环,使子宫黏膜得到恢复,以便更好地担负起孕育未来胚胎的重任。

  7.创造一个适合怀孕的生活环境:因为在一个能够让母亲安心怀孕、待产的环境中生活,母亲腹内的胎儿才能健康地生长。这时夫妻双方应一同学习育儿知识,共同迎接宝宝的到来。要创造良好的生活环境,远离宠物,优生优育。现在,很多家庭喜欢养一些“宠物”来增加乐趣。但他们并不知道,有些小动物会感染上一些疾病,并能传染给人类,对孕妇构成严重威胁,比较突出的是弓形体病,它是由弓形体原虫侵入引起的一种全身性传染病,是一种人畜共患疾病。其传染源主要是猫类动物,但其他如狗、猪、牛、羊等很多动物也可成为传染源,这些动物的粪便中含有大量的滋养体,有些人喜欢逗猫、狗,让它们在身上、床上爬来爬去,甚至把手脸给它们舔,这就容易染上此病。也可通过吃未经煮熟的含有滋养体的肉和水而被传染。人感染后,如果免疫力强,可以抑制弓形体的繁殖,使血内抗体阳性,症状不明显。但妊娠后免疫力减退,容易被感染发病,孕前血清抗体阳性者,一般不再受感染;血清抗体阴性者宣传播,感染时胎儿越小,受损越重。孕妇感染约有1/3可经胎盘传染给胎儿,孕早期导致流产,孕晚期可分娩患弓形体病的新生儿,表现为小头畸形、小眼球、脑积水、瘫高热、呕吐、黄疽、肝脾肿大等一系列症状,往往几天至几周内死亡。有的孩子数月或数年后还可出现症状。




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